💜 Känslor & Socialt

😊 Grundkänslor

Det finns sex grundkänslor som alla människor har. Det är helt okej att känna alla! 💜

😊GladVarm inuti, ler

😢LedsenTungt i bröstet

😠ArgHett inuti

😨RäddHjärtat slår fort

😲FörvånadÖverraskad!

🤢ÄckladRynkar näsan

💡 Visste du?

🌈 Alla känslor är okej!

Det finns inga "dåliga" känslor. Men det finns bättre och sämre sätt att visa dem. Till exempel: det är okej att vara arg, men det är inte okej att slå någon.

🎭 Blandade känslor

Ibland känner du flera saker samtidigt. Här är några blandade känslor! 🎨

😰NervösFjärilar i magen

😒AvundsjukÖnskar ha samma

🥹StoltNöjd med dig själv

😳GeneradKinderna blir röda

😤FrustreradDet fungerar inte!

😮‍💨LättadSkönt att det är över

🧍 Kroppsspråk

Vi visar känslor med kroppen — inte bara med ord! Lär dig läsa av andra. 👀

😊 Ansiktsuttryck

😊GladLeende, mjuka ögon

😞LedsenMungiporna nedåt

😡ArgRynkad panna

😧RäddStora ögon, höjda bryn

🤷 Gester och kropp

🙅Korsade armarVill vara ifred

😶Tittar bortBlyg eller ledsen

🤸HopparVäldigt glad!

🫣Gömmer sigRädd eller blyg

🤝 Sociala situationer

Vad gör du om...? Här är tips för olika situationer! 🌟

😢 En kompis är ledsen — vad gör du?

✅ Fråga: "Hur mår du? Vill du prata?"
✅ Sitt bredvid — ibland räcker det att vara där
✅ Ge en kram om kompisen vill
❌ Säg inte "det är inget att vara ledsen för"

😠 Någon är arg på dig — vad gör du?

✅ Lyssna lugnt på vad de säger
✅ Säg "förlåt" om du gjort fel
✅ Gå undan om det känns obehagligt
✅ Be en vuxen om hjälp vid behov

🙋 Du vill vara med i en lek — vad gör du?

✅ Gå fram och fråga: "Får jag vara med?"
✅ Titta först vad de gör — förstå leken
✅ Om de säger nej: det är okej, hitta andra att leka med
❌ Tvinga dig inte in i leken

🎁 Någon ger dig en present du inte gillar — vad gör du?

✅ Säg "Tack så mycket, det var snällt!"
✅ Le och visa att du uppskattar tanken
❌ Säg inte "den här är ful" eller "jag vill inte ha den"

🗣️ Du vill säga något men alla pratar — vad gör du?

✅ Vänta på din tur
✅ Säg "Ursäkta, jag vill säga något"
✅ Räck upp handen i klassrummet
❌ Avbryt inte mitt i en mening

🧘 Lugna ner sig

När känslorna blir stora — här är dina verktyg! 🧰

🌬️ Andningsövning

Följ cirkeln — andas in när den växer, andas ut när den krymper:

Andas...

In 4 sekunder → Håll 4 sekunder → Ut 4 sekunder

🔢 Räkna till 10

När du känner dig arg eller frustrerad: räkna långsamt till 10. Andas mellan varje siffra. 🔢

🚶 Gå undan

Det är okej att gå undan en stund! Hitta en lugn plats och andas djupt. 🌿

🧸 Fler tips

🧸 Krama en kudde eller gosedjur

🎵 Lyssna på lugn musik

🎨 Rita eller skriv ner vad du känner

👨‍👩‍👧 Prata med en vuxen du litar på

💧 Drick lite vatten

🌳 Gå ut i naturen om du kan

❤️ Empati

Empati = förstå hur andra mår. Det gör dig till en fantastisk kompis! 🌟

👟 Sätt dig i andras skor

Tänk: "Hur skulle jag känna mig?" Det är empati! 💭

🤔 Fråga dig själv:

• Hur tror jag att hen mår just nu?

• Vad skulle jag vilja om jag var hen?

• Vad kan jag göra för att hjälpa?

🌟 Vara en bra kompis

👂LyssnaTitta och nicka

🤲Dela med sigVisa att du bryr dig

💬Snälla ord"Vad bra du är!"

🤝Hjälp till"Kan jag hjälpa?"

🙏RespekteraGe utrymme

💪Stå uppSäg ifrån!

💜 Känsloquiz!

Testa vad du kan om känslor och sociala situationer!
10 frågor, 60 sekunder per fråga.

😊 Grundkänslor 🔊

💡 Visste du? 🔊

🌈 Alla känslor är okej!

🎭 Blandade känslor 🔊

🧍 Kroppsspråk 🔊

😊 Ansiktsuttryck

🤷 Gester och kropp

🤝 Sociala situationer 🔊

🧘 Lugna ner sig 🔊

🌬️ Andningsövning 🔊

🔢 Räkna till 10 🔊

🚶 Gå undan 🔊

🧸 Fler tips 🔊

❤️ Empati 🔊

👟 Sätt dig i andras skor 🔊